Muitas pessoas estão me perguntando sobre a dieta que comecei e como está funcionando sem muita dificuldade...
Primeiro vou contar como decidi mudar de pensamento com respeito a gordura e perca de peso.
Eu pensava como a maioria das pessoas, que é necessário um regime rígido pra perder peso, especialmente no meu caso, que a minha meta é perder 25,5 kilos, que precisaria de praticar muito exercício, ou começar uma dieta light que possivelmente sairia cara, que isso, que aquilo, até que... vi um documentário.
Não me lembro o canal, nem o dia certo, mas sei que foi em setembro/09, sobre as pessoas que fazem a cirurgia de redução de estômago. Vi dois irmãos gêmeos que ganharam a cirurgia e os cuidados e tratamento que fizeram no ano que se seguiu. A dieta deles no primeiro mês era somente sopa e só depois começaram com alimentos sólidos, mas com a restrição de quantidade e horários definidos.
Agora vou citar o que aprendi no documentário e comecei a colocar em prática:
1 - Cuide dos dentes. Qualquer dieta deve começar pela boca, sem os dentes estarem sadios, não existe mastigação eficaz, e só mastigando muito é que a fome vai embora e comemos menos.
2 - Coma menos. Se eu tinha costume de comer um prato cheio, comecei a dividir o prato que fazia em três partes, e não comer mais mesmo que ainda estivesse com fome.
3 - Não ficar várias horas sem comer. Mesmo que seja uma bolacha de polvilho, ou um copo de água, é preciso "beliscar" durante o dia. A quantidade pode ser mínima só pra enganar o estômago, mas é necessária mesmo quando não queremos comer.
4 - Gaste mais do que ingere. Se eu como muito pouco, não preciso de exercício. Mas se eu quiser comer mais do que meu organismo precisa, ou doces, claro que vou precisar gastar de alguma forma, então volto do meu serviço pra casa a pé... como tem uma subida bem forte, acabo me exercitando, tb procuro fazer isso num ritmo rápido pra poder suar.
5 - Este item eu inventei sozinha. Me peso todo dia, quando acordo, antes de comer qualquer coisa, contrariando todos que dizem que isso leva a loucura e que o certo é se pesar somente uma vez por semana... comigo funciona sim! e somente assim! Eu preciso saber se eu extrapolei no dia e se no próximo preciso me cuidar mais, ou se eu posso comer um chocolate se tiver vontade! Danem-se o que os "outros" dizem!
Todos aqueles que acompanharam minha barrinha no blog podem ver que eu perdi até agora 12 kilos, no primeiro mês foi 4 e os resto nos outros 2 meses e meio que se seguiram.
Tudo sem esforço, somente mudando a forma de pensar e agir com a comida.
Se no feriado prolongado do dia 25 de dezembro eu engordei 1,5kilos, nas duas semanas que se seguiram voltei a perdê-los.
Hoje encaro a gordura como algo que a pessoa aceita em seu corpo, como um vício qualquer, basta força de vontade pra vc conseguir superar.
Ah, e o mais importante, não tenho nenhuma pressa em alcançar meu objetivo, pois, se eu ganhei 25,5kg em 10 anos, pq não posso demorar 2 ou 3 para perdê-los? Pra mim o importante é cada 100gr perdidas, pois se eu emagrecer algo ou simplesmente conseguir manter o meu peso, já ganhei o dia!
Um grande beijo pra todos que me seguem e que passam por aqui. o/
Primeiro vou contar como decidi mudar de pensamento com respeito a gordura e perca de peso.
Eu pensava como a maioria das pessoas, que é necessário um regime rígido pra perder peso, especialmente no meu caso, que a minha meta é perder 25,5 kilos, que precisaria de praticar muito exercício, ou começar uma dieta light que possivelmente sairia cara, que isso, que aquilo, até que... vi um documentário.
Não me lembro o canal, nem o dia certo, mas sei que foi em setembro/09, sobre as pessoas que fazem a cirurgia de redução de estômago. Vi dois irmãos gêmeos que ganharam a cirurgia e os cuidados e tratamento que fizeram no ano que se seguiu. A dieta deles no primeiro mês era somente sopa e só depois começaram com alimentos sólidos, mas com a restrição de quantidade e horários definidos.
Agora vou citar o que aprendi no documentário e comecei a colocar em prática:
1 - Cuide dos dentes. Qualquer dieta deve começar pela boca, sem os dentes estarem sadios, não existe mastigação eficaz, e só mastigando muito é que a fome vai embora e comemos menos.
2 - Coma menos. Se eu tinha costume de comer um prato cheio, comecei a dividir o prato que fazia em três partes, e não comer mais mesmo que ainda estivesse com fome.
3 - Não ficar várias horas sem comer. Mesmo que seja uma bolacha de polvilho, ou um copo de água, é preciso "beliscar" durante o dia. A quantidade pode ser mínima só pra enganar o estômago, mas é necessária mesmo quando não queremos comer.
4 - Gaste mais do que ingere. Se eu como muito pouco, não preciso de exercício. Mas se eu quiser comer mais do que meu organismo precisa, ou doces, claro que vou precisar gastar de alguma forma, então volto do meu serviço pra casa a pé... como tem uma subida bem forte, acabo me exercitando, tb procuro fazer isso num ritmo rápido pra poder suar.
5 - Este item eu inventei sozinha. Me peso todo dia, quando acordo, antes de comer qualquer coisa, contrariando todos que dizem que isso leva a loucura e que o certo é se pesar somente uma vez por semana... comigo funciona sim! e somente assim! Eu preciso saber se eu extrapolei no dia e se no próximo preciso me cuidar mais, ou se eu posso comer um chocolate se tiver vontade! Danem-se o que os "outros" dizem!
Todos aqueles que acompanharam minha barrinha no blog podem ver que eu perdi até agora 12 kilos, no primeiro mês foi 4 e os resto nos outros 2 meses e meio que se seguiram.
Tudo sem esforço, somente mudando a forma de pensar e agir com a comida.
Se no feriado prolongado do dia 25 de dezembro eu engordei 1,5kilos, nas duas semanas que se seguiram voltei a perdê-los.
Hoje encaro a gordura como algo que a pessoa aceita em seu corpo, como um vício qualquer, basta força de vontade pra vc conseguir superar.
Ah, e o mais importante, não tenho nenhuma pressa em alcançar meu objetivo, pois, se eu ganhei 25,5kg em 10 anos, pq não posso demorar 2 ou 3 para perdê-los? Pra mim o importante é cada 100gr perdidas, pois se eu emagrecer algo ou simplesmente conseguir manter o meu peso, já ganhei o dia!
Um grande beijo pra todos que me seguem e que passam por aqui. o/
Acho linda esta planta, a variedade de cores no mesmo ramo é incrível. As folhas nascem totalmente verdes, mudam para o vermelho até ficar um verde bem escuro. Tenho uma no quintal de casa, mas precisava deixar uma fotinho dela aqui.
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